народные советы

Лечебные травы  

Здоровье малыша

Профилактика

Народные рецепты

Здоровое питание

Красота от природы

Массаж

Настойки

Фитотерапия

  сотрудничество

реклама

Дорогие друзья!
Будем рады опубликовать Ваши рецепты самолечения и советы на страницах портала SAMOLECHENIE.RU. Присылайте их в адрес редакции: dxa82@yandex.ru 
Всем здоровья!

 

Реклама:

АНОНС: Всероссийская конференция по борьбе с артритом была проведена в НИИ ревматологии РАМН. Вниманию участников мероприятия был представлен современный качественный препарат Аркоксиа, который относится к классу нестероидных препаратов с противовосполительным эффектом. далее...

Здоровье малыша: "Молочные продукты - источник кальция и фтора"
Молочные продукты - источник кальция и фтора

Сначала немного теории. Несмотря на широкую распространенность в природе, кальций тем не менее является наиболее дефицитным минеральным элементом в наших с вами и детских диетах, поскольку он довольно плохо усваивается организмом.
Наиболее подходящими продуктами (независимо от возраста человека) для обеспечения потребности в кальции являются молоко и молочные продукты (сметана, творог).
Согласно рекомендациям Института питания  минимально допустимым количеством кальция в рационе питания является 50 мг на каждый килограмм массы тела ребенка.
Этот норматив ребенок-дошкольник может легко перекрыть, если, скажем, ежедневно будет потреблять не менее 1/2  л молока.
Между прочим, овощи и фрукты тоже содержат довольно много кальция. Но в отличие от молока он здесь в большинстве своем представлен трудноусвояемыми для организма человека формами. Так, значит, что: не особенно увлекаться овощной продукцией? Ни в коем случае. Насыщенность растительных продуктов витаминами и другими физиологически активными веществами (ферменты, экстрактивные вещества, микроэлементы, клетчатка) и, что не менее важно, благоприятное соотношение кальция и фосфора делают их ценными источниками и того и другого элемента. Наиболее богаты достаточно легковсасывающимися в кровь соединениями кальция капуста, картофель, сливы, крыжовник. А вообще, этот минеральный элемент довольно капризен. Так, при вываривании овощей потери кальция могут составлять от 12 до 38%, а при сливании отвара — до 75%.
При составлении меню поэтому целесообразно сочетать пищевые продукты в отношении их сбалансированности: например, к мясу и рыбе, богатым фосфором, следует делать гарнир из продуктов, богатых кальцием (уже упомянутые картофель и капуста, а также крупа из гречихи, овса, ячменя, сои, фасоли, гороха). Из готовых пищевых продуктов оптимальное соотношение кальция и фосфора соблюдено, например, в подсолнечной халве, а также хлебобулочных изделиях, выпекаемых с молоком.
Однако вновь вернемся к молоку. Из молока дети способны усваивать до 95% так называемого ассимилируемого кальция, взрослые же —от 45 до 73%. В 1 л молока содержится около 1,2 г кальция и 1 г фосфора, в 100 г творога —0,9 г кальция и 0,7 г фосфора. Поэтому, повторяем, 1/2  л молока вполне достаточно для ребенка, чтобы обеспечить его необходимым, количеством ионов кальция. Попутно мы хотели бы остановиться еще на одном немаловажном, с нашей точки зрения, нюансе. Чтобы кальций быстрее попадал непосредственно в ткани зубов, приучите ребенка пить молоко маленькими глотками и так, чтобы он старался задерживать его во рту. Поверьте: данный совет не из разряда чудачеств. Кстати, будет хорошо, если ваши сын или дочь аналогичным образом будут поступать с зубной пастой во время чистки зубов.
А теперь что же мы имеем в реальной жизни?
Вот данные одного научного исследования. При анкетном интервьюировании родителей дошкольников   было установлено, что 13% детей вообще не употребляют молоко и молочные продукты (по той простой причине, что в свое время родители не приучили их к этим продуктам). Из 87% детей, получающих молоко, половина (43,5%) выпивает его не более 1 стакана в сутки, что явно недостаточно. Сметана, творог, сыр в питании детей в основном отсутствуют. Рыбные продукты часто употребляют лишь 33% детей, остальные — нерегулярно. Только 39% детей едят ржаной хлеб, тогда как более половины дошкольников (56%) получает в количестве 100—200 г в день конфеты и другие кондитерские изделия.
А ведь такую картину сейчас можно увидеть практически во всех уголках нашей страны.  Выводы? Думается, что все и   так понятно.


Автор: С.М.Мартынов



Внимание! Изложенные на сайте средства нетрадиционной медицины даются для справки! Перед их применением проконсультируйтесь с врачом!
Натуральная косметика всё равно что парфюмерия и косметика элитных торговых домов. Посмотрев заметки на нашем сайте, вы сможете делать масаж спины, лечебный массаж, классический массаж. Мануальная терапия актуальна. Даже в гинекологии всё чаще применяют лечебный массаж.

полезная информация

 
 

Использование любых материалов данного сайта без активной ссылки на www.samolechenie.ru является нарушением международных норм и российского Закона «Об авторском праве и смежных правах. Администрация сайта регулярно отслеживает и пресекает нарушения данного закона!

  Рейтинг@Mail.ru